·早睡＋充足的睡眠能让孩子快速增高·
2008-02-21 17:20:09.0
·早睡＋充足的睡眠能让孩子快速增高·
·研究人員發現，每年1-5月份是人体增长最佳时机
·其次是9-12月是人体增长黄金季节
·为什么睡眠充足的孩子能增高·
通常都说“睡眠充足的孩子能增高”，这是完全正确的科学事实。 对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增高也有可能受到影响。
请不要忘了睡眠的重要性
睡眠对儿童的生长发育作用重大。生长激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。 生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。 请诸位家长想一想，对于孩子来说非常重要的睡眠时间，是否正因为无聊的电视和电子游戏的影响而缩短了呢？
·维生素A对人体发育有作用·
有些家长常常埋怨自己四五岁的孩子早晨不愿起床，即使在父母的千呼万唤下免强醒来，也是懒在床上不肯起来，早餐来不及吃，上幼儿园经常迟到。家长还反映这些孩子晚上虎得很迟，大多在10点后才上床，到11点才能入睡。其实，正是迟睡造成了孩子懒床。
国外研究表明，1~3岁的孩子每天要睡11！12小时，4~7岁的孩子要10.5~11小时。如果晚上11点入睡，第二天早晨7点起床，那每天的睡眠时间才8小时，这样对孩子的生长发育非常不利。
促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌高峰在睡眠中，而是在熟睡时。如果孩子迟睡的旅顺，就会影响生长激素的正常分泌，一二年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。许多父母很关心孩子的身高，却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。
此外，孩子为了赶着去幼儿园，早餐马马虎虎吃上几口或者根本不吃，这样就容易出现惊慌、头晕、出冷汗，甚至昏倒等低血糖现象，其危害更是不言而喻。
造成孩子迟睡的原因有很多，大多与家长的生活习惯有关。如果孩子有单独的卧室，可以安排他早些睡觉。若是与父母同寝一室，父母就应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内打光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他交谈。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目，就会回忆电视中的惊险场面，使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡。所以，在临睡前应避免让孩子看这类节目。另外，一些倔强的孩子，如果他坚持要在晚上10点睡觉，家长可把钟拨快2小时，孩子只好老老实实地上床睡觉了。
家长改变孩子的迟睡现象不宜操之过急，应该找出原因，有的放矢，循序渐进地培养孩子早睡的好习惯。
·20岁后长高秘诀·
一般人在20岁左右,身体既不再长高,但服用快速增高丸的同时配合下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少脂肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,鱼类等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上所述40岁以下有效。
·人体增高术基本原理·
人的身高是由骨骼的长度决定的，而骨骼的长度又是由骺板(生长线)的软骨细胞不断繁殖而生长决定的，一般情况下人到了17-20岁骺板就停止生长发育。增高手术是根据肢体组织在一定应力刺激下再生的生物学原理，应用现代骨科截骨术，在小腿或大腿把已经闭合的骨生长线重新“打开”，并在体外安装一种具有牵伸作用的肢体延长器，根据每个人组织再生能力和特点，每天以0.5-1毫米的速度将肢体缓慢地延长。通过主动的功能锻炼，对截骨端产生有益的应力刺激，使骨细胞和肢体其它组织细胞不断发生分裂和增殖，从而使肢体骨与皮肤、肌肉、神经、血管等组织的数量和长度增加，达到增高的目的，这近似人体的正常生长发育过程。
·预测儿童的成年增高·
身高的预测，就是利用青少年生长发育的规律性，结合考虑遗传和环境多方面的影响，选择各种公式来对儿童的成年时增高进行估测。
身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，增高的遗传度为0.75，就是说，成人增高75％取决于遗传，仅25％取决于环境。不过，遗传只能决定增高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康，等等）。目前较成熟的预测公式有：
1.利用父母身高进行预测
遗传对身高影响很大，父母较者，子女一般也较高，据此，子女成人身高可以用下列公式计：
儿子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08
女儿成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2
2.利用儿童的年龄与身高等进行预测
英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，儿童各年龄时的身高与成年身高之间有下列关系：出生时为0.27，1岁时为0.67，2岁时为0.75，3岁时为0.79，4岁以后相关值不再增高。据此设计了以下公式：
男孩成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9
女孩成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3
（其中H3为3岁时身高实测值）
另一位学者威克认为，大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最高的相关，所以他的公式是：
男孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+37.69
女孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+25.63
（式中H2为2岁时的身高，Ａ为（父身高＋母身高）/2）。
·身高的测量·
身长与身高：身长（卧位长）及顶臀长用标准的量床或携带式量板，身高及坐高用身长计或固定于墙壁上的立尺或软尺。用具的木材应为不受热胀冷缩影响及不易裂缝者，软尺宜用布质涂漆者，不宜用用伸缩性较大的塑料制品。
3岁以下小儿量卧位的身长。小儿去鞋袜，仅穿单裤。仰卧于量床板中线上，助手固定儿头使其接触头板。此时，儿面向上，两耳在一水平上，两侧耳珠上缘和眼眶下缘的连接线构成与底板垂直的想象平面。测量者位于小儿右侧，左手握住双膝，使两下肢互相接触并贴紧底板，右手移动足板，使其接触两侧足跟。双侧有刻度的量床应注意两侧读数一致；若用无围板的量床或携带式量板，应注意足板底边与量尺紧密接触，使足板面与后者垂直，读刻度，记录到1mm。
3岁以上小儿和青少年量身高。测量时被测者脱去鞋、袜、帽和衣服，仅穿背心和短裤衩，立于木板台上，取立正姿势，两眼直视前方，胸部稍挺起，腹部微收，两臂自然下垂，手指并拢，脚跟靠紧，脚尖分开约60度，脚跟、臀部和两肩胛角间（如利用墙壁钉软尺测量时，则是两肩胛角）几个点同时接触立柱，头部保持正直位置。测量者手扶滑测板，使之轻轻向下滑动，直到板底与颅顶点（颅顶部正中线之最高点）恰相接触，待校正符合要求后读取滑测板底面立柱上所示数字。注意测量者的眼睛要与滑板在同一水平。
顶－臀长及坐高：3岁以下小儿量顶－臀长，取卧位。准备工作，助手固定儿头及身体的方法、测量者位置，均同测身长的要求。测者左手提起小儿小腿，膝关节屈曲，同时使骶骨紧贴底板，大腿与底板垂直，移动足板使其压紧臀部，读刻度致0.1cm。3岁以上量坐高。被测者坐于坐高计的坐盘或有一定高度的矮凳上，先使身驱前倾，骶部紧靠墙壁或立柱，然后坐直，两大腿伸面与身躯成直角而与地面平行，大腿与凳面完全接触，并互相靠拢，膝关节屈曲成直角，足尖向前，两脚平放在地面上（可用木板放在脚下调整高低），头及肩部位置同测身长要求。令被测者挺身，移下头板使头顶接触，读刻度至0.1cm。注意坐凳高度要合适，过高过低皆会影响读数。
上部量、下部量：在卧位或立位，用软尺或硬尺测量身耻骨联合上缘至足底的垂直距离，为下部量，读刻度至1mm；身长或身高减去下部量，即为上部量。
.
.
.
·研究人員發現，每年1-5月份是人体增长最佳时机
·其次是9-12月是人体增长黄金季节
·为什么睡眠充足的孩子能增高·
通常都说“睡眠充足的孩子能增高”，这是完全正确的科学事实。 对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增高也有可能受到影响。
请不要忘了睡眠的重要性
睡眠对儿童的生长发育作用重大。生长激素在晚上的分泌量最多。另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。 生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。 请诸位家长想一想，对于孩子来说非常重要的睡眠时间，是否正因为无聊的电视和电子游戏的影响而缩短了呢？
·维生素A对人体发育有作用·
有些家长常常埋怨自己四五岁的孩子早晨不愿起床，即使在父母的千呼万唤下免强醒来，也是懒在床上不肯起来，早餐来不及吃，上幼儿园经常迟到。家长还反映这些孩子晚上虎得很迟，大多在10点后才上床，到11点才能入睡。其实，正是迟睡造成了孩子懒床。
国外研究表明，1~3岁的孩子每天要睡11！12小时，4~7岁的孩子要10.5~11小时。如果晚上11点入睡，第二天早晨7点起床，那每天的睡眠时间才8小时，这样对孩子的生长发育非常不利。
促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌高峰在睡眠中，而是在熟睡时。如果孩子迟睡的旅顺，就会影响生长激素的正常分泌，一二年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。许多父母很关心孩子的身高，却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。
此外，孩子为了赶着去幼儿园，早餐马马虎虎吃上几口或者根本不吃，这样就容易出现惊慌、头晕、出冷汗，甚至昏倒等低血糖现象，其危害更是不言而喻。
造成孩子迟睡的原因有很多，大多与家长的生活习惯有关。如果孩子有单独的卧室，可以安排他早些睡觉。若是与父母同寝一室，父母就应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内打光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他交谈。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节目，就会回忆电视中的惊险场面，使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡。所以，在临睡前应避免让孩子看这类节目。另外，一些倔强的孩子，如果他坚持要在晚上10点睡觉，家长可把钟拨快2小时，孩子只好老老实实地上床睡觉了。
家长改变孩子的迟睡现象不宜操之过急，应该找出原因，有的放矢，循序渐进地培养孩子早睡的好习惯。
·20岁后长高秘诀·
一般人在20岁左右,身体既不再长高,但服用快速增高丸的同时配合下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少脂肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,鱼类等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上所述40岁以下有效。
·人体增高术基本原理·
人的身高是由骨骼的长度决定的，而骨骼的长度又是由骺板(生长线)的软骨细胞不断繁殖而生长决定的，一般情况下人到了17-20岁骺板就停止生长发育。增高手术是根据肢体组织在一定应力刺激下再生的生物学原理，应用现代骨科截骨术，在小腿或大腿把已经闭合的骨生长线重新“打开”，并在体外安装一种具有牵伸作用的肢体延长器，根据每个人组织再生能力和特点，每天以0.5-1毫米的速度将肢体缓慢地延长。通过主动的功能锻炼，对截骨端产生有益的应力刺激，使骨细胞和肢体其它组织细胞不断发生分裂和增殖，从而使肢体骨与皮肤、肌肉、神经、血管等组织的数量和长度增加，达到增高的目的，这近似人体的正常生长发育过程。
·预测儿童的成年增高·
身高的预测，就是利用青少年生长发育的规律性，结合考虑遗传和环境多方面的影响，选择各种公式来对儿童的成年时增高进行估测。
身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，增高的遗传度为0.75，就是说，成人增高75％取决于遗传，仅25％取决于环境。不过，遗传只能决定增高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康，等等）。目前较成熟的预测公式有：
1.利用父母身高进行预测
遗传对身高影响很大，父母较者，子女一般也较高，据此，子女成人身高可以用下列公式计：
儿子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08
女儿成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2
2.利用儿童的年龄与身高等进行预测
英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，儿童各年龄时的身高与成年身高之间有下列关系：出生时为0.27，1岁时为0.67，2岁时为0.75，3岁时为0.79，4岁以后相关值不再增高。据此设计了以下公式：
男孩成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9
女孩成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3
（其中H3为3岁时身高实测值）
另一位学者威克认为，大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最高的相关，所以他的公式是：
男孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+37.69
女孩成年身高（cm）＝0.545H2+0.544A+25.63
（式中H2为2岁时的身高，Ａ为（父身高＋母身高）/2）。
·身高的测量·
身长与身高：身长（卧位长）及顶臀长用标准的量床或携带式量板，身高及坐高用身长计或固定于墙壁上的立尺或软尺。用具的木材应为不受热胀冷缩影响及不易裂缝者，软尺宜用布质涂漆者，不宜用用伸缩性较大的塑料制品。
3岁以下小儿量卧位的身长。小儿去鞋袜，仅穿单裤。仰卧于量床板中线上，助手固定儿头使其接触头板。此时，儿面向上，两耳在一水平上，两侧耳珠上缘和眼眶下缘的连接线构成与底板垂直的想象平面。测量者位于小儿右侧，左手握住双膝，使两下肢互相接触并贴紧底板，右手移动足板，使其接触两侧足跟。双侧有刻度的量床应注意两侧读数一致；若用无围板的量床或携带式量板，应注意足板底边与量尺紧密接触，使足板面与后者垂直，读刻度，记录到1mm。
3岁以上小儿和青少年量身高。测量时被测者脱去鞋、袜、帽和衣服，仅穿背心和短裤衩，立于木板台上，取立正姿势，两眼直视前方，胸部稍挺起，腹部微收，两臂自然下垂，手指并拢，脚跟靠紧，脚尖分开约60度，脚跟、臀部和两肩胛角间（如利用墙壁钉软尺测量时，则是两肩胛角）几个点同时接触立柱，头部保持正直位置。测量者手扶滑测板，使之轻轻向下滑动，直到板底与颅顶点（颅顶部正中线之最高点）恰相接触，待校正符合要求后读取滑测板底面立柱上所示数字。注意测量者的眼睛要与滑板在同一水平。
顶－臀长及坐高：3岁以下小儿量顶－臀长，取卧位。准备工作，助手固定儿头及身体的方法、测量者位置，均同测身长的要求。测者左手提起小儿小腿，膝关节屈曲，同时使骶骨紧贴底板，大腿与底板垂直，移动足板使其压紧臀部，读刻度致0.1cm。3岁以上量坐高。被测者坐于坐高计的坐盘或有一定高度的矮凳上，先使身驱前倾，骶部紧靠墙壁或立柱，然后坐直，两大腿伸面与身躯成直角而与地面平行，大腿与凳面完全接触，并互相靠拢，膝关节屈曲成直角，足尖向前，两脚平放在地面上（可用木板放在脚下调整高低），头及肩部位置同测身长要求。令被测者挺身，移下头板使头顶接触，读刻度至0.1cm。注意坐凳高度要合适，过高过低皆会影响读数。
上部量、下部量：在卧位或立位，用软尺或硬尺测量身耻骨联合上缘至足底的垂直距离，为下部量，读刻度至1mm；身长或身高减去下部量，即为上部量。
.
.
.
文章评论
[以下网友留言只代表其个人观点，不代表中华网的观点或立场]